Os dez principais benefícios de praticar exercício físico regularmente [Portuguese]

Existem muitos tipos de atividade física, incluindo natação, corrida, caminhada e dança, para citar alguns. A ciência já demonstrou que ser ativo traz muitos benefícios à saúde, tanto física quanto mental.

Os dez principais benefícios de praticar exercício físico regularmente, segundo a Healhtline:

1) Praticar exercício regularmente pode melhorar o seu humor e reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.

2) O exercício é crucial para apoiar um metabolismo rápido e queimar mais calorias por dia. Também ajuda a manter a massa muscular e a perder peso.

3) A atividade física ajuda a construir músculos e ossos fortes. Também pode ajudar a prevenir a osteoporose.

4) Praticar atividade física regular pode aumentar os seus níveis de energia. Isso é verdade mesmo em pessoas com fadiga persistente e que sofrem de doenças graves.

5) A atividade física é essencial para manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crónicas.

6) O exercício moderado pode fornecer proteção antioxidante e promover o fluxo sanguíneo, o que pode proteger a pele e retardar os sinais de envelhecimento.

7) O exercício regular melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a saúde do cérebro e memória. Entre os adultos mais velhos, pode ajudar a proteger a função mental.

8) A atividade física regular pode ajudá-lo a dormir melhor.

9) O exercício tem efeitos favoráveis na dor que está associada a várias condições. Também pode aumentar a tolerância à mesma.

10) O exercício pode ajudar a melhorar o desejo sexual, função e desempenho em homens e mulheres. Também pode ajudar a diminuir o risco de disfunção erétil em homens.